Despre mintea umana

Mintea umana functioneaza cel mai eficient in jurul varstei de 50 de ani, nu in tinerete. Corpul si creierul nu imbatranesc in acelasi ritm. Dimpotriva, puterea mintii creste odata cu varsta, arata studiile. Chiar este creierul condamnat la degradare? se intreaba Barbara Strauch, jurnalist la „The New York Times” si autoare a cartii „Viata secreta a creierului adultilor: Descoperiti talentele surprinzatoare ale mintii de la varsta mijlocie”.

A descoperit ca este inconjurata de oameni de varsta similara care, desi nu-si puteau amintii numele restaurantului la care au mancat sau al cartii pe care tocmai o terminasera de citit, puteau sa coordoneze afaceri pe continente diferite, scrie Strauch in cartea ei, citata de „The Daily Mail”.

Cercetatorii – sociologi, psihologi si neurologi – au descoperit insa ca, in cazul unei persoane ajunsa la varsta a doua, creierul nu se comporta ca restul corpului. Este adevarat ca memoria este afectata, la fel si alte functii ale creierului legate de motricitate. Pe de alta parte, creste abilitatea de a lua decizii corecte despre lumea din jur.

Cercetatorii au folosit rezonanta magnetica pentru a analiza efectele imbatranirii si au constatat ca celulele creierului nu se imputineaza subit.  Dimpotriva creierul se adapteaza si le permite persoanelor trecute de 50 de ani sa-l foloseasca mult mai eficient. Astfel, daca tinerii folosesc pe rand cele doua emisfere ale creierului, persoanele in varsta reusesc sa le utilizeze simultan. De asemenea, se imbunatatesc capacitatile cognitive, dupa cum demonstreaza un studiu care a urmarit evolutia vietii a 6.000 de americani timp de 40 de ani. Testele de vocabular, memorie, aritmetica, orientare spatiala, viteza de reactie si logica au demonstrat ca oamenii cu varste cuprinse intre 40 si 60 de ani au obtinut rezultate mai bune decat cei de 20 de ani.

Barbatii au avut cele mai bune rezultate in jurul varstei de 50 de ani, pe cand la femei abilitatile s-au imbunatati si dupa varsta de 60 de ani. Chiar si abilitatile sociale si capacitatea de a judeca corect oamenii si situatiile cresc odata cu varsta. Partea creierului responsabila cu emotiile umane se micsoreaza mai lent decat celelalte zone.

Un studiu realizat de Universitatea Harvard demosntreaza ca oamenii trecuti de 50 de ani iau si cele mai buen decizii financiare. Nu in ultimul rand, studiile contrazic si teoria conform careia imbatranirea aduce dupa ea dezamagire.

Se pare ca, pe masura ce imbatranim, reactionam altfel la necazuri, creierul reuseste sa se programeze sa accentueze aspectele pozitive si sa le elimine pe cele negative.

Vreti sa aveti o minte clara si la batranete?

Exista metode de a va mentine creierul tanar. Din pacate, mintea mai buna nu se poate obtine odata cu varsta, ci din contra, pierdem din ea, cu fiecare an ce trece. Cercetatorii au aflat insa ca exista diverse metode prin care putem oprii declinul mintii. Iata cateva dintre acestea:

-Dansati!

Putine activitati stimuleaza creierul asa de bine ca dansul, spune doctorul Daniel Amen, autorul cartii „O minte minunata la orice varsta”. Dansul necesita totul, de la coordonare si organizare, la planificare si judecata.

Acelasi lucru este valabil si pentru artele martiale. Ambele cer pozitionarea diferitelor parti ale corpului simultan si in sincron.

-Mergeti la fitness!

Sportul creeaza celule noi intr-o zona a creierului vitala memoriei. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au masurat volumul sangelui din creierul adultilor care merg la sala de patru ori pe saptamana, timp de patru luni si au descoperit ca toata aceasta activitate duce la producerea mai multor neuroni.

-Mancati oua!

Micul dejun ideal este un ou, potrivit medicului Larry McLeary, autorul programului „Incredere in creier”. Oul contine vitamina B, care obliga celulele nervoase sa arda glucoza, cea mai importanta sursa de energie a creierului. Oul mai contine si antioxidanti, care protejeaza neuronii de stricaciuni si acizi grasi omega-3, care mentin impulsurile nervoase la ritmuri optime.

-Mancati fructe si legume si evitati mancarurile grase care dimineaza abilitatea celulelor nevroase de a comunica intre ele!

-Hidratati-va mintea!

Un studiu al Universitatii South Florida din 2006 a aratat ca oamenii care beau trei sau mai multe pahare de suc proaspat pe saptamana aveau cu 76% mai putine sanse sa se imbolnaveasca de Alzheimer.  Cantitatea mare de polyphenoli, antioxidanti gasiti in fructe, protejeaza creierul de boala. Opt pahare de apa pe zi sunt si ele extrem de benefice pentru minte, intrucat creierul este 80% apa si daca nu este hidratat, neuronii nu pot sa functioneze corect.

-Radeti!

Luati-va o pauza de la problemele cotidiente si radeti.  Cititi bancuri, uitati-va la filmuletele amuzante. Chiar si anticiparea rasului scade stresul cu 39% pana la 70%! Rasul este extrem de bun si pentru inima.

-Dormiti suficient!

Somnul este important pentru o stare mentala buna. Memoria se organizeaza in creier, in timpul somnului. Un studiu al Facultatii de Medicina de la Harvard arata ca mintea aduna bucati separate de informatie si le tese impreuna in timpul somnului. Doctorii ne sfatuiesc sa dormim fix 7 ore.

-Nu va mai uitati la TV. O ora de privit la televizor creste riscul de a capata Alzheimer cu 1.3%. Asa ca doctorii recomanda sa va relaxati la TV maxim doua ore pe zi. In schimb ei propun sa citit cat mai multe carti.

-Folositi mirodenii!

Atunci cand gatiti, folositi cat mai multe mirodenii la mancare. Rzomarinul, de exemplu, contine acid carnozic, care reduce riscul de atac cerebral cu 40%! Folositi cu incredere condimentele, mai ales scortisoara, sofranul, busuiocul, oregano, cimbrul si salvia.

-Studiati o limba straina!

Nu ezitati sa invatati o limba straina, pentru a evita dementa la batranete. Un studiu al Universitatii York din Toronto arata ca oamenii in varsta care vorbesc mai multe limbi straine au o minte mai clara decat ceilalti.

-Spalati-va bine pe dinti!

O gingie inflamata, sangeranda, poate sugera o problema a sanatatii. In plus, toate bacteriile care se strang in gura ajung in sange si apoi la organele vitale, inclusiv la creier. De aici si o stare mentala foarte proasta.

-Beti ceai verde si veti castiga cu 20% mai multa sanatate mentala potrivit unui studiu prezentat in The American Journal of Clinical Nutrition.

About Gabriel

They all want to go to heaven... but nobody wants to die...
Acest articol a fost publicat în Informatii Utile. Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s